Dicas do Sono

O conceito básico da higiene do sono pode ser aplicado por praticamente todos os indivíduos, trazendo o mesmo nível de benefícios, mesmo com alguns ajustes específicos que ajudam no sono de cada um.

1. Estabeleça horários para dormir e acordar

2. Priorize seu sono e relaxamento

3. Mantenha uma rotina nos dias de semana

4. Evite os cochilos diurnos

5. Prepare o ambiente para as noites de sono

6. Livre-se das possíveis perturbações

7. Cuidado com a sua alimentação

8. Invista nos hábitos saudáveis

9. Evite o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir

10. Reserve sua cama para o seu descanso