Tangerina é uma fruta cítrica, aromática e rica em vitaminas e minerais, como a vitamina A, C, flavonoides, fibras, antioxidantes, óleo essencial e potássio. Prevenção de doenças cardíacas, incluindo a ateroscleroses e o AVC; Diminuição do colesterol mau, o LDL, já que é constituída por fibras; Fortalecer o sistema imune, pois é rica em vitamina C; Prevenção e controle da diabetes, pois possui baixo índice glicêmico e ajuda a regular a quantidade de açúcar no sangue devido às

Melancia é uma deliciosa fruta com muita água, rica em potássio e magnésio que faz dela um excelente diurético natural. Comer melancia ajuda a eliminar o excesso de líquidos no corpo, sendo uma ótima opção para desinchar a barriga depois de um dia de excessos de sal e temperos. Ajuda a Desinchar: sua ação diurética limpa os rins; É ótima para Emagrecer: contém poucas calorias sendo uma ótima opção para uma sobremesa saudável; Fortalecer as defesas do corpo, porque é uma exce

ARROZ POLIDO: Também conhecido como arroz branco, este é o mais tradicional e preferido dos brasileiros. Porém, durante o processo de industrialização, este tipo de arroz perde algumas de suas estruturas, como casca, farelo e gérmen, restando apenas aquele grão branquinho que conhecemos. Infelizmente, junto com estas partes, muitos nutrientes também vão embora, como fibras e vitaminas do complexo B. O bacana deste grão é que ele é muito versátil e combina com diversas prepara

É um alimento com alto índice glicêmico (IG) e, por isso vira açúcar no sangue rapidinho, estimulando a produção do hormônio insulina. Mas isso acontece quando ele é consumido sozinho. “Sempre recomendo combinar o biscoito de arroz com uma gordura boa (abacate, azeite extravirgem, homus) e uma proteína magra (queijo cottage, atum light) para diminuir a velocidade com que ele é digerido”. Outra estratégia para segurar o IG é escolher o biscoito de arroz na versão integral – te