Chá verde Ativa enzimas que ajudam na metabolização de toxinas. Alho Além de ter ação anti-inflamatória, ele melhora as enzimas do fígado, protegendo-o e ajudando no processo de limpeza. Verduras crucíferas Verduras como brócolis, couve-flor, aspargos e couve-de-bruxelas também são capazes de ativar enzimas responsáveis por eliminar toxinas. Dente-de-leão e silimarina A primeira erva colabora para a limpeza hepática e a segunda protege o fígado. Aminoácidos Por estarem presen

Fontes Animais: Frango 32,8g de proteína (1 filé médio) Carne vermelha 26,4g de proteína (1 filé médio) Queijo 26g de proteína ( 3 fatias médias) Salmão 23,8g de proteína (1 filé médio) Pescado 19,2g de proteína (1 filé grande) Ovo 13g de proteína (2 ovos) Iogurte 4,1g de proteína (2-3 potinhos) Leite 3,3g de proteína (1 xícara de chá grande) Fontes Vegetais: Soga 12,5g de proteína (1 xícara de chá) Quinoa 12g de proteína (1 xícara de chá) Lentilha 9,1g de proteína (1 xícara

1. Ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) 2. Evita o envelhecimento precoce 3. Protege a voz e a garganta 4. Fortalece o sistema imunológico 5. Ajuda o sistema digestivo 6. Previne o derrame cerebral 7. Combate à anemia 8. Dentes fortes e cérebro saudável 9. Aliada do emagrecimento 10. Alivia gastrite e úlceras

Comer frutas traz muitos benefícios para saúde. Pessoas que comem mais frutas e legumes como parte de uma dieta saudável em geral, tendem a ter um risco menor de contrair algumas doenças crônicas. A maioria são naturalmente pobres em gordura, sódio e calorias. Não tem colesterol. São fontes de muitos nutrientes essenciais que são pouco consumidos, incluindo potássio, fibras dietéticas, vitamina C, e folato – ácido fólico. A fibra dietética , como parte de uma dieta saudável e

Alimentos frescos e naturais são sempre melhores, mais saudáveis e devem ser preferidos aos industrializados; Substitua os alimentos gordurosos e evite frituras. Prefira preparações assadas, cozidas ou grelhadas; Entre as principais refeições ofereça frutas como pequenos lanches; Não tenha em casa, sem a mão, doces, salgadinhos e refrigerantes. Compre de vez em quando, numa ocasião mais especial; Vale ressaltar a preferência por refrigerante zero, salgadinhos assados, evitan