O “Dia Nacional da Saúde e da Nutrição”, comemorado no dia 31 de Março, é uma data criada para incentivar os brasileiros a se lembrarem da relação da alimentação saudável com a saúde.A relação da alimentação saudável com a saúde é conhecida há muito tempo, já dizia Hipócrates, o sábio médico da Grécia antiga: “Dos alimentos farás a sua medicina”. Apesar da relação da alimentação com a saúde não ser novidade, temos que sempre nos lembrar desta relação, pois assim, ficamos mai

A água é o maior componente do organismo, sendo praticamente 70% do corpo humano composto de água. O consumo de água é controlado pela sede e o controle da sede está no hipotálamo (região do cérebro). A sede é estimulada pela concentração de certos nutrientes no organismo, como sal, açúcar, proteína, etc. As necessidades de água variam de acordo com cada etapa da vida, sexo, idade e atividade física. Um exemplo importante pode ser o do praticante de atividade física, que perd

- Beber muito líquido durante a festa; - Comer a cada três horas; - Ingerir pequenas porções em várias refeições diárias; - Evitar carnes e lanches gordurosos; - Não ficar sem comer para emagrecer; - Leve barras de cereais; - Não coma em lugares sem higiene adequada; - Se for beber álcool, intercale água ou suco de fruta entre um gole e outro; - Mantenha o estômago com algum alimento, mas não exagere. - Durma bastante e evite emendar um dia no outro; - V