1. Beba muita água! Procure ingerir 2 a 3 litros de água ao dia. Você também pode investir na água de coco e nos sucos de fruta naturais, como o de uva, por exemplo; 2. Bebidas alcóolicas: Para quem gosta de uma "cervejinha" no carnaval, é fundamental intercalar o consumo com a água. A bebida alcoólica desidrata o corpo, por isso é importante manter a ingestão de água em conjunto; 3. Coma frutas da estação: As frutas possuem vitaminas e minerais que auxiliam em diversas funçõ

Protege as células contra os efeitos dos radicais livres Ajuda a absorver e armazenar ferro – por isso, o consumo de frutas, como a laranja, após o almoço costuma ser recomendado por médicos e nutricionistas Protege o organismo contra os efeitos do resfriado – estudos mostram que pessoas que consomem vitamina C, quando ficam resfriadas, ficam doentes por períodos mais curtos e os sintomas são menos graves Auxilia na formação dos vasos sanguíneos, cartilagem, músculo e colágen

Aumente o consumo de água. Consuma no mínimo de 8 a 10 copos por dia; Substitua alimentos refinados por integrais como pães, arroz, biscoitos e macarrão; Selecione melhor as frutas que você usa: mamão, ameixa, manga, laranja, melancia, são sempre boas opções. Evite a goiaba e a banana prata; Utilize a linhaça na vitamina. A linhaça deve ser adquirida inteira e liquidificada na hora de usar; Faça de 5 a 6 refeições por dia, se alimentando de 3 em 3 horas, em pequenas quantidad

Frutas com perfil antioxidante: maçã / uva / suco de uva/ amora / frutas vermelhas / abacate Aveia Linhaça Azeite de oliva Vegetais como brócolis, berinjela, couve-flor, alcachofra. Soja / extrato de soja (leite de soja) / queijo de soja (tofu), feijões. Peixes ricos em ômega-3: salmão, atum, sardinha, anchova, bacalhau Sementes: semente de girassol sem casca, gergelim. Oleaginosas: castanha do Pará, amêndoas, nozes. Chocolate amargo: rico em antioxidantes! Atenção, somente 2

Quando o fígado não está bom, não se deve comer comidas pesadas e gordurosas, como as frituras, queijos amarelos enlatados e embutidos, não se deve tomar refrigerantes, nem consumir nenhum tipo de bebida alcoólica. Alimentos que auxiliam no bom funcionamento do fígado: Alcachofra, pois é capaz de diminuir a toxicidade do fígado e regular o colesterol; Vegetais com folhas escuras e amargas; Brócolis, já que previne o acúmulo de gordura; Nozes e castanhas, já que são ricas em ô