Na festa de Ano Novo: procure manter o ritmo que foi nas festas anteriores, faça sempre escolhas mais leves, bastante água e suco para hidratar as perdas hídricas do verão. Abuse das frutas! Evite também as bebidas alcoólicas rica em “calorias vazias”. O ideal seria apenas uma taça de vinho para o brinde, nesta bebida se encontra os polifenóis com propriedades antioxidante. Mastigue bem os alimentos e coma devagar Procure não abusar das bebidas alcoólicas Planeje um cardápio

Dicas para os dias de Confraternização: - Na preparação dos alimentos, reduza a quantidade de gorduras (óleo, azeite, manteiga, creme de leite, leite condensado, maionese, queijos). Sempre que puder utilize alimentos light, com redução de gordura; - No momento das refeições, atenção à qualidade das preparações e ao tamanho das porções. Já ouviu falar em “redução de danos”? Reduza a quantidade das porções e faça escolhas, não precisa comer tudo que vê pela frente; - Cuidado

- Verduras e legumes devem compor boa parte da nossa alimentação, pois são alimentos pouco calóricos e cheios de vitaminas e minerais. Alimentos como couve, brócolis, ervilhas, são fontes de luteína e zeaxantina, que atuam como filtro para os raios ultravioletas. - Frutas além de refrescantes são campeãs em proteção. Entre outros benefícios elas são ricas em vitamina C e betacaroteno, com potente efeito antioxidante, que atuam no combate aos danos causados pela excessiva f

1 – Leite Materno, fonte de energia (com 98% da sua composição de gordura em Triglicerídeos),minerais (como Ca, Fe, Zn, Cu, entre outros); vitaminas (A,D,E,K,C e complexo B). 2 – Ovos fonte de nutrientes como folato, riboflavina, selênio e colina; possui as vitaminas A, D, E, K e B12, além de diversos sais minerais e lipídeos;Baixa concentração de gordura (em torno de 5 gramas), sendo que apenas 1,5g corresponde a gorduras saturadas. 3 – Coco é uma das formas que mais traz b

Benefícios Essencial para o transporte de oxigênio Previne sintomas de anemia Ajuda no desenvolvimento do sistema nervoso central Produz energia Produz síntese de DNA Auxilia no crescimento e replicação de células. 1. Carnes vermelhas 2. Peixes 3. Beterraba (ajudar a regular o índice glicêmico, que controla a quantidade de açúcar no sangue.) 4. Gema de ovo ( rica nas vitaminas A, D e do complexo B, além de possuir boas quantidades de cálcio, ácido fólico e ômega 3. ) 5. Cerea