Na festa de Ano Novo: procure manter o ritmo que foi nas festas anteriores, faça sempre escolhas mais leves, bastante água e suco para hidratar as perdas hídricas do verão. Abuse das frutas! Evite também as bebidas alcoólicas rica em “calorias vazias”. O ideal seria apenas uma taça de vinho para o brinde, nesta bebida se encontra os polifenóis com propriedades antioxidante. Mastigue bem os alimentos e coma devagar Procure não abusar das bebidas alcoólicas Planeje um cardápio

Dicas para os dias de Confraternização: - Na preparação dos alimentos, reduza a quantidade de gorduras (óleo, azeite, manteiga, creme de leite, leite condensado, maionese, queijos). Sempre que puder utilize alimentos light, com redução de gordura; - No momento das refeições, atenção à qualidade das preparações e ao tamanho das porções. Já ouviu falar em “redução de danos”? Reduza a quantidade das porções e faça escolhas, não precisa comer tudo que vê pela frente; - Cuidado

- Verduras e legumes devem compor boa parte da nossa alimentação, pois são alimentos pouco calóricos e cheios de vitaminas e minerais. Alimentos como couve, brócolis, ervilhas, são fontes de luteína e zeaxantina, que atuam como filtro para os raios ultravioletas. - Frutas além de refrescantes são campeãs em proteção. Entre outros benefícios elas são ricas em vitamina C e betacaroteno, com potente efeito antioxidante, que atuam no combate aos danos causados pela excessiva f

1 – Leite Materno, fonte de energia (com 98% da sua composição de gordura em Triglicerídeos),minerais (como Ca, Fe, Zn, Cu, entre outros); vitaminas (A,D,E,K,C e complexo B). 2 – Ovos fonte de nutrientes como folato, riboflavina, selênio e colina; possui as vitaminas A, D, E, K e B12, além de diversos sais minerais e lipídeos;Baixa concentração de gordura (em torno de 5 gramas), sendo que apenas 1,5g corresponde a gorduras saturadas. 3 – Coco é uma das formas que mais traz b

Benefícios Essencial para o transporte de oxigênio Previne sintomas de anemia Ajuda no desenvolvimento do sistema nervoso central Produz energia Produz síntese de DNA Auxilia no crescimento e replicação de células. 1. Carnes vermelhas 2. Peixes 3. Beterraba (ajudar a regular o índice glicêmico, que controla a quantidade de açúcar no sangue.) 4. Gema de ovo ( rica nas vitaminas A, D e do complexo B, além de possuir boas quantidades de cálcio, ácido fólico e ômega 3. ) 5. Cerea

Durante a noite, nosso corpo recarrega as energias e garante disposição para as atividades cotidianas. Assim como dormir por muito tempo também pode trazer problemas, poucas horas de sono por dia podem causar cansaço, falta de concentração, baixa libido, ansiedade, estresse e até ganho de peso. Rejuvenesce a pele Combate à obesidade Reduz o estresse Alimentos que auxiliam uma melhor noite de sono Alimentos mais leves como: Vegetais: abóbora, agrião, aipim, alface, alho, bata