Sono

Dormir bem ajuda na perda de peso porque promove a regulação dos níveis de hormônios relacionados com a fome, a grelina e a leptina, além de também ajudar a diminuir os níveis de cortisol no sangue, que é o hormônio relacionado com o estresse e que poderia aumentar o apetite e dificultar a queima de gordura.

A maior parte das pessoas precisa dormir entre 6 e 8 horas por dia para a reposição de energias e regulação das funções do corpo

Diminui a produção de grelina

Aumenta a liberação de leptina

Estimula o hormônio do crescimento

Produz melatonina

Diminui o estresse

Aumenta a disposição

Ajuda a comer menos