Ajuda na prisão de ventre

Aumente o consumo de água. Consuma no mínimo de 8 a 10 copos por dia;

• Substitua alimentos refinados por integrais como pães, arroz, biscoitos e macarrão;

• Selecione melhor as frutas que você usa: mamão, ameixa, manga, laranja, melancia, são sempre boas opções. Evite a goiaba e a banana prata;

• Utilize a linhaça na vitamina. A linhaça deve ser adquirida inteira e liquidificada na hora de usar;

• Faça de 5 a 6 refeições por dia, se alimentando de 3 em 3 horas, em pequenas quantidades sem esquecer das principais refeições. Mastigue muito bem os alimentos;

• Aumente o consumo de verduras, legumes e frutas. Estes são ricos em fibras, importantes para um bom funcionamento intestinal;

• Consuma iogurte, coalhada ou leite fermentado diariamente;

• Consuma frutas de preferência com casca e bagaço;

• Faça atividade física regularmente. Este ajuda a manter bons movimentos do peristaltismo intestinal;

• Estabeleça horários regulares para ir ao banheiro, sendo estes em momentos tranquilos;

• Controle o estresse e a ansiedade. Muitas pessoas que apresentam crises de cosntipação intestinal durante estes momentos.