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Beneficios da Café da Manhã


Tomar café da manhã é uma ótima maneira de fazer o metabolismo iniciar e acelerar. Estudos mostram que quem toma café da manhã fica mais alerta e preparada para os desafios do dia-a-dia, além de diminuir o risco de depressão. O café da manhã é um excelente momento para iniciar a ingestão diária de fibras e calorias que irão auxiliar no controle do colesterol, glicemia e triglicérides. Infelizmente, muitas pessoas pulam essa refeição por falta de tempo. Um pouco de planejamento na noite anterior ajuda muito para que você saia de casa e trabalhe na hora bem alimentada. Abastece as energias: comer pela manhã ajuda o seu corpo a ter o melhor desempenho, o que pode até ajudá-la a perder quilos indesejados. O maior benefício é que você terá mais energia.

Melhora a saúde do coração: de manhã é quando o seu corpo é mais sensível à insulina – quando usa o açúcar do sangue de forma mais eficaz. Portanto, é um ótimo momento para escolher carboidratos cheios de fibras que a ajudarão a obter 25 gramas ou mais de fibra dietética por dia para ajudar a reduzir seu colesterol.

Melhora a atividade cerebral: o seu cérebro precisa de combustível para funcionar. O café da manhã pode te ajudar a ficar mais alerta, focada e feliz.

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