Alimentação das crianças


A alimentação é uma das formas mais importantes para o desenvolvimento dos hábitos alimentares, crescimento e desenvolvimento das crianças.

Para garantir que elas tenham uma alimentação nutricionalmente adequada deve-se seguir algumas dicas:

  • Evitar o consumo de alimentos industrializados, devido a grande quantidade de corantes, gordura trans, calorias vazias e a pequena quantidade de vitaminas e minerais. Estes alimentos são ricos apenas em lipídios e carboidratos, ou seja, as famosas “calorias vazias”, acarretando em ganho de peso e carências nutricionais.

  • Evitar o consumo de refrigerantes e sucos artificiais, dando preferência à água, chás e sucos naturais.

  • Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes.

  • Na hora de preparar um lanche dê preferência aos sanduíches naturais, salada de frutas, iogurte, barra de cereal e sucos naturais.

  • Substitua doce e guloseimas por frutas, bolachas sem recheio ou mesmo uma barrinha de cereal.

As crianças necessitam de todos os nutrientes presentes em uma pirâmide alimentar: carboidratos, lipídios, proteínas, vitaminas e minerais. Cada um deles possui sua função para o desenvolvimento do organismo.

O melhor momento para formar bons hábitos alimentares é na infância.

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