Ajuda na prisão de ventre


Aumente o consumo de água. Consuma no mínimo de 8 a 10 copos por dia;

  • Substitua alimentos refinados por integrais como pães, arroz, biscoitos e macarrão;

  • Selecione melhor as frutas que você usa: mamão, ameixa, manga, laranja, melancia, são sempre boas opções. Evite a goiaba e a banana prata;

  • Utilize a linhaça na vitamina. A linhaça deve ser adquirida inteira e liquidificada na hora de usar;

  • Faça de 5 a 6 refeições por dia, se alimentando de 3 em 3 horas, em pequenas quantidades sem esquecer das principais refeições. Mastigue muito bem os alimentos;

  • Aumente o consumo de verduras, legumes e frutas. Estes são ricos em fibras, importantes para um bom funcionamento intestinal;

  • Consuma iogurte, coalhada ou leite fermentado diariamente;

  • Consuma frutas de preferência com casca e bagaço;

  • Faça atividade física regularmente. Este ajuda a manter bons movimentos do peristaltismo intestinal;

  • Estabeleça horários regulares para ir ao banheiro, sendo estes em momentos tranquilos;

  • Controle o estresse e a ansiedade. Muitas pessoas que apresentam crises de cosntipação intestinal durante estes momentos.

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