Iniciando 2020

4/1/2020

 

1. FAÇA UMA LISTA DAS METAS

Não basta simplesmente escrever “começar a academia” e “fazer dieta”. É importante selecionar algumas metas específicas que proporcionem bem-estar pessoal e profissional e escrevê-las de forma mais detalhada.

Desta forma, faça uma lista das suas prioridades e estabeleça prazos. Podem ser metas a curto, médio e longo prazo. Assim, você consegue planejar o passo a passo que precisa para cumprir cada objetivo.

2. FAÇA UM CHECK-UP E CONTROLE O ESTRESSE

3. COMECE UM EXERCÍCIO NOVO

4. MUDE SUA ALIMENTAÇÃO

Anote o que você comeu durante 15 dias. Percebeu que está consumindo muito açúcar, gordura e alimentos industrializados? Chegou a hora de mudar. Manter uma alimentação saudável pode prevenir doenças e melhorar seu humor.

Portanto, tente melhorar seus hábitos alimentares. Mas não adianta tentar fazer dietas impossíveis de cumprir. No lugar, busque uma reeducação alimentar. Incluir mais vegetais e frutas já é um bom primeiro passo. Depois comece a cortar os doces e as frituras. É importante fazer uma avaliação com um nutricionista que poderá te orientar de forma personalizada.

Além disso, lembre-se de se hidratar bem durante todo o ano

 

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