Alimentos ricos em proteína

Fontes Animais:

Frango 32,8g de proteína (1 filé médio)

Carne vermelha 26,4g de proteína (1 filé médio)

Queijo 26g de proteína ( 3 fatias médias)

Salmão 23,8g de proteína (1 filé médio)

Pescado 19,2g de proteína (1 filé grande)

Ovo 13g de proteína (2 ovos)

Iogurte 4,1g de proteína (2-3 potinhos)

Leite 3,3g de proteína (1 xícara de chá grande)

Fontes Vegetais:

Soga 12,5g de proteína (1 xícara de chá)

Quinoa 12g de proteína (1 xícara de chá)

Lentilha 9,1g de proteína (1 xícara de chá)

Tofu 9,5g de proteína (1 xícara de chá)

Feijão 6,6g de proteína (1 xícara de chá)

Ervilha 6,2g de proteína (1 xícara de chá)