Sem Exagero

26/12/2017

Os excessos na alimentação durante as festas de fim de ano costumam tornar-se um problema na hora de subir na balança. Os quilinhos extras ganhados em poucos dias costumam nos perseguir por muito mais tempo depois

 é possível passar o final de ano sem engordar, basta se atentar ao que está comendo e à quantidade. Dá para comer besteira, só não pode exagerar

Faça adaptações

- Arroz: que tal usar arroz integral com pedacinhos de vegetais ou mesmo de castanhas? Gergelim ou semente de girassol também podem compor o prato.

- Farofa: substitua a farinha, parcialmente ou totalmente, por aveia. E nada de bacon! Coloque milho, pedacinhos de ovo cozido, castanhas, cebola, alho, salsinha.

- Doces: sempre à base de frutas e tente substituir, por exemplo, na hora do preparo, o leite integral pelo leite desnatado, o açúcar por mel ou adoçante.

- Prato principal: prefira as aves, como o peru, o chester ou o tender, do que o pernil, que é muito mais gorduroso.

Não tenha medo de arriscar a fazer preparações novas e mais saudáveis.

 

 

 

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