Alimentos que refrescam no verão

Quando o tempo está quente nosso corpo pede alimentos que refrescam, é um processo natural que não depende da nossa vontade, mas que tem explicações químicas e biológicas, é preciso escolher alimentos de digestão fácil e ricos em líquidos.

Nos dias mais quentes de verão deve-se comer saladas e beber 2 litros de líquidos por dia como água, água de coco, sucos de frutas e chás gelados sem açúcar, para ajudar a refrescar o corpo, afastando o calor e evitando a desidratação.

Além disso, deve-se evitar comer alimentos açucarados, refrigerantes e bebidas alcoólicas porque eles desidratam o organismo, aumentando a sede, favorecendo a desidratação.

Alimentos:

• Banana: 74% dela é água;

• Clara de ovo: 75% de água;

• Goiabada: 86% de água;

• Cenoura:86% de água;

• Maçã: 86% de água;

• Abacaxi: 87% de água;

• Melão: 90% de água;

• Melancia: 92% de água;

• Couve-flor: 92% de água;

• Tomate: 94% de água;

• Nabo:94% de água;

• Rabanete: 95% de água;

• Pepino: 95% de água:

• Chuchu: 95% de água;

• Alface: 95% de água;