Os Benefícios da Banana



Os benefícios da banana envolvem; o emagrecimento porque a banana tem fibras que diminuem o apetite e o aumento do bem estar, pois a banana faz aumentar a produção do hormônio serotonina que melhora o humor.


A banana é uma fruta rica em fibras, potássio, vitaminas C e vitaminas B1, B2, B6, além dos minerais como magnésio, cobre, manganês, cálcio, ferro e ácido fólico.


A banana pode ser encontrada em praticamente todas as estações do ano e é um ingrediente que compõe uma grande variedade de pratos doces e salgados, dependendo do tipo de banana.


Existem principalmente 4 variedades de banana:


  • Banana-da-terra – É a mais rica em vitamina C e vitaminas do complex B. É a mais calorica e a que possui mais carboidratos e tem o menor teor de fibras. É boa para cozinhar, assar ou fritar.

  • Banana prata – É uma das que possui mais potássio e tem, em media 90-110 Kcal por unidade (100g). É ideal para assar e fritar.

  • Banana maçã – É a menos calorica e com maior nivel de fibras e proteinas. É excelente para comer ao natural e fazer purês.

  • Banana nanica - É uma das que possui mais potássio e tem, em media 90-110 Kcal por unidade (100g). É indicada para fazer bolos.


Os benefícios da banana para a saúde:


Devem-se à sua riqueza em potássio, magnésio, fibras, triptofano e vitaminas, incluindo:


  • Regular o intestino, especialmente em casos de diarreia;

  • Diminuir o apetite porque sacia mais rapidamente, ajudando a emagrecer;

  • Evitar cãibras musculares, principalmente durante o verão, na gravidez ou em períodos de vômitos e diarreia;

  • Reduz a pressão arterial, pois aumenta a eliminação de sódio na urina;

  • Ajudar a combater a depressão, pois a banana contém triptofano fundamental para a formação da serotonina, que é o hormônio que melhora o humor e ajuda a relaxar;

  • Rica em potássio, perfeita para baixar a pressão arterial;

  • Ricas em fibras, a inclusão de bananas nas dietas ajuda a normalizar o trânsito intestinal, permitindo melhorar os problemas de constipação sem o uso de laxantes;

  • A banana acalma o estômago e ajuda na digestão;

  • Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis adequados de açúcar no sangue, combatendo o cansaço;

  • Rica em vitamina B, acalma o sistema nervoso;

  • Ajuda a normalizar os batimentos cardíacos. Quando estamos estressados, reduz-se os níveis de potássio no organismo. A banana, rica nesse mineral, pode ajudar a reequilibrar esse potássio no organismo;

  • Além de garantir saciedade por mais tempo e dar uma segurada na fome, a banana ajuda melhorar a sensação de bem-estar;

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