Os Benefícios da Banana
Os benefícios da banana envolvem; o emagrecimento porque a banana tem fibras que diminuem o apetite e o aumento do bem estar, pois a banana faz aumentar a produção do hormônio serotonina que melhora o humor.
A banana é uma fruta rica em fibras, potássio, vitaminas C e vitaminas B1, B2, B6, além dos minerais como magnésio, cobre, manganês, cálcio, ferro e ácido fólico.
A banana pode ser encontrada em praticamente todas as estações do ano e é um ingrediente que compõe uma grande variedade de pratos doces e salgados, dependendo do tipo de banana.
Existem principalmente 4 variedades de banana:
Banana-da-terra – É a mais rica em vitamina C e vitaminas do complex B. É a mais calorica e a que possui mais carboidratos e tem o menor teor de fibras. É boa para cozinhar, assar ou fritar.
Banana prata – É uma das que possui mais potássio e tem, em media 90-110 Kcal por unidade (100g). É ideal para assar e fritar.
Banana maçã – É a menos calorica e com maior nivel de fibras e proteinas. É excelente para comer ao natural e fazer purês.
Banana nanica - É uma das que possui mais potássio e tem, em media 90-110 Kcal por unidade (100g). É indicada para fazer bolos.
Os benefícios da banana para a saúde:
Devem-se à sua riqueza em potássio, magnésio, fibras, triptofano e vitaminas, incluindo:
Regular o intestino, especialmente em casos de diarreia;
Diminuir o apetite porque sacia mais rapidamente, ajudando a emagrecer;
Evitar cãibras musculares, principalmente durante o verão, na gravidez ou em períodos de vômitos e diarreia;
Reduz a pressão arterial, pois aumenta a eliminação de sódio na urina;
Ajudar a combater a depressão, pois a banana contém triptofano fundamental para a formação da serotonina, que é o hormônio que melhora o humor e ajuda a relaxar;
Rica em potássio, perfeita para baixar a pressão arterial;
Ricas em fibras, a inclusão de bananas nas dietas ajuda a normalizar o trânsito intestinal, permitindo melhorar os problemas de constipação sem o uso de laxantes;
A banana acalma o estômago e ajuda na digestão;
Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis adequados de açúcar no sangue, combatendo o cansaço;
Rica em vitamina B, acalma o sistema nervoso;
Ajuda a normalizar os batimentos cardíacos. Quando estamos estressados, reduz-se os níveis de potássio no organismo. A banana, rica nesse mineral, pode ajudar a reequilibrar esse potássio no organismo;
Além de garantir saciedade por mais tempo e dar uma segurada na fome, a banana ajuda melhorar a sensação de bem-estar;
