Alimentação das crianças como criar bons hábitos desde pequeno.
A alimentação é uma das formas mais importantes para o desenvolvimento dos hábitos alimentares, crescimento e desenvolvimento das crianças.
Para garantir que elas tenham uma alimentação nutricionalmente adequada deve-se seguir algumas dicas:
Evitar o consumo de alimentos industrializados, devido a grande quantidade de corantes, gordura trans, calorias vazias e a pequena quantidade de vitaminas e minerais. Estes alimentos são ricos apenas em lipídios e carboidratos, ou seja, as famosas “calorias vazias”, acarretando em ganho de peso e carências nutricionais.
Evitar o consumo de refrigerantes e sucos artificiais, dando preferência à água, chás e sucos naturais.
Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes.
Na hora de preparar um lanche dê preferência aos sanduíches naturais, salada de frutas, iogurte, barra de cereal e sucos naturais.
Substitua doce e guloseimas por frutas, bolachas sem recheio ou mesmo uma barrinha de cereal.
As crianças necessitam de todos os nutrientes presentes em uma pirâmide alimentar: carboidratos, lipídios, proteínas, vitaminas e minerais. Cada um deles possui sua função para o desenvolvimento do organismo.
O melhor momento para formar bons hábitos alimentares é na infância.
