Abacate faz bem ou não a saúde ???


É um alimento versátil, pode ser feito em forma de doce ou salgado, pode ser consumido em vários horários, sempre tomando cuidado com a quantidade.


Sendo rico em muitos nutrientes como: vitamina E, A, manganês, glutationa, ômega 6, 3 e 9, gorduras insaturadas que fazem muito bem ao coração, componente que fazem com que tenha a redução do LDL, a glicemia, diminuindo assim os riscos cardiovasculares, rica em proteínas e minerais que auxilia na produção de GH (hormônio do crescimento).


Ele auxilia na prevenção de ácido úrico, problemas renais, e do fígado, combate as úlceras gastroduodenais, atua em qualquer inflamação ou desconforto gástrico, fortalece os ossos e elimina as infecções.


Podendo ser usado também como cosmético, fazendo bem para a pele por ser rico em vitamina C e antioxidantes que ajudam a proteger e a evitar o envelhecimento das células da pele, conferindo maior elasticidade e deixando a aparência mais bonita e saudável e para o cabelo aumentando a hidratação dos fios por ser rico em gorduras e vitaminas.


Com o seu consumo em quantidades adequadas ele auxilia no melhor funcionamento do cérebro, melhorando a capacidade de memória.


Ele é ótimo antioxidantes e ação anti-inflamatória.


O abacate engorda se consumido em excesso, porque é uma das frutas mais ricas em gordura, que mesmo sendo de boa qualidade, tem muitas calorias.


Informação nutricional do abacate:

Componentes Quantidade por 100 g de abacate

Energia 108 calorias

Proteínas 1,1 g

Gordura Total 10,5 g

Gordura monoinsaturada 6,5 g

Carboidratos 2,3 g

Fibras 3 g

Vitamina C 3 mg

Vitamina A/caroteno 32 mcg

Vitamina E 2,1 mg

Ácido Fólico/Folato 11 mcg

Potássio 326 mg

Fósforo 36 mg

Existem dois tipos: o abacate e o avocado.


Avocado:


Abacate:


O abacate é o maior, ele é mais aguado do que o avocado.


O avocado, é o menorzinho, é mais consistente e perfeito para preparações salgadas: como guacamole, saladas, etc.


Os dois são ricos em gordura do bem e excelente alimento para quem pratica atividades físicas. O avocado é menos calórico (10%) do que o abacate.

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