Os excessos na alimentação durante as festas de fim de ano costumam tornar-se um problema na hora de subir na balança. Os quilinhos extras ganhados em poucos dias costumam nos perseguir por muito mais tempo depois é possível passar o final de ano sem engordar, basta se atentar ao que está comendo e à quantidade. Dá para comer besteira, só não pode exagerar Faça adaptações - Arroz: que tal usar arroz integral com pedacinhos de vegetais ou mesmo de castanhas? Gergelim ou sement

Fim de ano é sempre igual: aquele período complicado para quem deseja manter uma alimentação saudável. Sejam as confraternizações no trabalho, os jantares com a família, as festas de revéillon etc, sempre aparece uma ocasião regada a comidas, bebidas e sobremesas. Apesar de tudo, você precisa não ficar só na vontade. Fazendo as escolhas certas, é possível curtir de tudo um pouco, numa boa. 1 Faça primeiramente o planejamento de seu cardápio, escolha preparações leves e sem mu